Sokan szenvednek ettől a mindennapi kényelmetlenségtől, pedig van megoldás a problémára: ez a jelenség gyakran az ülőmunkával függ össze.
Sokan elvetik, mint valami undorító dolgot, mégis a környezet és a saját jóléted szempontjából is pozitív hatása van - Te is kipróbálnád?
Az ülőmunka sokféle fájdalomnak lehet oka, ha semmilyen mozgással nem ellensúlyozod. A fájdalom többek között a háton is előfordul, a rossz testtartás, a stressz vagy a túlzott terhelés miatt, ami izomfeszüléseket okoz.
Aki ülőmunkát végez, az tudja, hogy a rossz tartás miatt folyamatosan megfeszülnek az izmok, a nap végére könnyen jelentkezhet a fájdalom. Hasonló a helyzet, amikor stressz hatására valaki egyfolytában felhúzza a vállait. A mozgásszegény életmód erre még rátesz egy lapáttal, könnyen kialakulhatnak a tünetek, görcsök keletkezhetnek az izomzatban, melyek fájdalmassá válhatnak.
Az izomfeszüléseket a lapocka tájékán nyújtó, mobilizáló gyakorlatokkal és masszázzsal is lehet oldani. Akinek gyakran beáll a háta, annak érdemes figyelnie a testtartására, az ülőmunka során legalább óránként egyszer fel kell állnia, hogy átmozgassa magát. A hátizom-erősítő gyakorlatokkal jobb lesz a tartás, ezért nem árt azokat is beiktatni a mindennapokba. Ezenkívül a következő nyújtó gyakorlatok is enyhítik a fájdalmat.
A nyújtás napi rutinba illesztése elengedhetetlen ahhoz, hogy a már fennálló tünetek csillapodjanak. Ha a hátfájás nem enyhül sem a nyújtás, sem a masszázs hatására, akkor célszerű szakemberhez fordulni, aki pontos diagnózist állít fel és megfelelő kezelési tervet javasol.
