Az alvás és az edzés egyaránt fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, de az alvásnak különleges előnyei vannak, amelyek sokszor háttérbe szorulnak a sportolás kapcsán. Az alvás során a testünk regenerálódik, az izmok pihennek, és a hormonális eg

Ezt minden hétalvónak hallania kell! A szakértő válaszol.

Egy tökéletesnek hitt világban, az ébresztő megszólalása után indulhat is a reggeli edzés, étkezés, majd miután lezuhanyoztunk indulhatunk is folytatni a napunkat, munka, iskola, bármi más. A gyakorlatban, azonban nem mindig néz ki így egy átlagos reggel. A szakértő szerint pedig nem is kell így kinéznie.

Azokon a reggeleken, amikor a takaró meleg ölelése szinte lehetetlenné teszi, hogy kibújj belőle, vajon mennyire lehet egészséges rákényszeríteni magad az edzőterem látogatására? Stephanie Mansour, okleveles személyi edző, úgy véli, hogy nem mindig a legjobb döntés, ha kényszerítjük magunkat a testmozgásra. Az edző három olyan helyzetet emel ki, amikor bátran választhatjuk az alvást az edzés helyett, így megszabadulva a bűntudattól, ami sokszor a sportolás elmaradásával jár.

Néha talán azt hiheted, hogy lusta vagy, amikor ahelyett, hogy a teremben izzadsz, inkább a pihenést választod. Azonban ez nem mindig van így. Valójában az alvás ugyanolyan lényeges a jó közérzet és az egészség megőrzése szempontjából, mint a rendszeres mozgás.

A szakértő véleménye szerint léteznek olyan pillanatok, amikor a paplanok és párnák varázslatos világába merülni kifejezetten jótékony hatással lehet ránk. Különösen fontos ez, ha még nem kezdtél el edzeni: ilyenkor az alvásnak kell az elsődleges szerepet játszania az edzésekkel szemben, főleg, ha nem tartozol a korán kelők táborába. Az alvás segít feltöltődni, regenerálódni és felkészülni a következő nap kihívásaira.

Másodszor, amennyiben alváshiánnyal küzdesz mindenekelőtt arra koncentrálj, hogy minőségi ágyban töltött időt szerezz és az edzéssel akkor foglalkozz, ha kipihented magad.

Összegzésképpen Mansour véleménye szerint, ha stresszel teli vagy, a reggeli edzéshez való felkeltés nem fog megoldást nyújtani.

A Today.com szerint, ha arra ösztönzöd a szervezetedet, hogy felkeljen az ágyból és aktívan mozogjon, az ellentétes lehet a megszokott rutinnal. Ezért valószínű, hogy nem fogja fenntartani a rendszeres reggeli edzés szokását, és valószínűleg hamarosan abbahagyja.

Amennyiben alváshiányos állapotban edzel, a szakértő szerint nem vezethet semmi jóra.