7 figyelmeztető jel, hogy mérgező módon bánik önmagával 1. **Önértékelés hiánya**: Ha folyamatosan alábecsülöd magadat, és nem tudod elismerni a saját értékeidet, az arra utalhat, hogy mérgező belső párbeszéd zajlik benned. 2. **Túlzott önkritika**: Ha

A mentális egészséggel foglalkozó szakemberek hosszú ideje hangsúlyozzák, mennyire fontos felismerni a káros emberi kapcsolatokat. A toxikus viselkedés azonban nemcsak kívülről érkezhet - gyakran saját magunknak vagyunk a legnagyobb ellenségei. Egyre több pszichológus hívja fel a figyelmet arra, hogy önmagunkkal szemben is viselkedhetünk destruktívan, és ez legalább annyira romboló, mintha más bántana bennünket. Paulina Koszut pszichológus a Kobieta-nak 7 olyan viselkedési mintát azonosított, amelyeket ideje lenne elhagyni, még mielőtt komoly károkat okoznánk saját életünkben.

Sokkal egyszerűbb észrevenni, ha valaki más méltatlanul bánik velünk, mint amikor mi magunk mérgezzük meg az életünket. Az önsorsrontás gyakran nem szembetűnő, hanem inkább finom, hétköznapi döntésekben és belső monológokban bújik meg. A jó hír viszont az, hogy ezek a minták felfedezhetők és megváltoztathatók.

A pszichológus véleménye szerint létezik hét figyelmeztető jel, amelyek arra utalhatnak, hogy valaki önmagát mérgezi.

Bár senki sem szívesen néz szembe a hibáival, a fejlődés csak akkor kezdődhet el, ha hajlandó vállalni a tettei következményeit. A hibák elismerése nem vereség, hanem esély a tanulásra. Ha elutasítja a felelősséget, megfosztja magát a fejlődés lehetőségétől.

A múltbeli döntések és hibák folyamatos visszaidézése nem segít a fejlődésben. Inkább megbénít, és megakadályozza, hogy a jelen pillanatait élvezd, vagy a jövődre koncentrálj. Az elengedés nem a gyengeség jele; éppen ellenkezőleg, a lelki jólét egyik alapköve.

Az öngondoskodás, legyen szó az egészségről vagy a külső megjelenésről, elengedhetetlen része életünknek. Ha nem szánunk időt és energiát önmagunkra, az hosszú távon kimerültséghez és elégedetlenséghez vezethet. A testi és lelki egyensúly megteremtése alapvető ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk figyelni másokra és elérni saját céljainkat. Érdemes tehát tudatosan foglalkozni önmagunkkal, mert ez nemcsak a mi jövőnket, hanem a minket körülvevő világot is pozitívan befolyásolja.

A negatív önbeszéd rendkívül káros. Ha folyamatosan lekicsinyli saját teljesítményét vagy képességeit, idővel maga is elhiszi, hogy kevesebbet ér. Az önbizalom nem veleszületett adottság - építhető, fejleszthető. De csak akkor, ha megadja magának a bizalmat és a tiszteletet.

Sokan, amikor szembesülnek egy kihívással vagy a kudarc lehetőségével, gyakran észrevétlenül elkezdik gátolni saját magukat. Ez megnyilvánulhat halogatásban, felesleges túlgondolkodásban, vagy éppen önmaguk kritizálásában. Ezek a viselkedési minták megakadályozzák őket abban, hogy valóban elérjék a kitűzött céljaikat.

A másokkal való folyamatos összehasonlítgatás, különösen a közösségi médiában, gyakran hamis képet fest arról, mit is jelent valójában a siker vagy a boldogság. Amit mások posztolnak, csupán a látszat, a háttérben sokszor rejtett küzdelmek és nehézségek húzódnak. Érdemes tudatosítani, hogy mindenki saját, egyedi életútját járja be, és az önértékelésünk nem mások teljesítményeihez viszonyítva formálódik. A belső békénk és elégedettségünk forrása sokkal inkább a saját céljaink és értékeink követésében rejlik.

Ha nem állítasz fel világos határokat, mások könnyen átléphetik azokat, ami nem csupán kellemetlenséget, hanem hosszú távon lelki kimerültséget is eredményezhet. Lényeges, hogy határozottan kifejezd, mit fogadsz el és mit nem. A határok kijelölése az önmagad iránti tisztelet egyik alapvető formája. Ha ezt figyelmen kívül hagyod, könnyen szorongás és depresszió lehet a következménye.