Íme három olyan változtatás, amit ha beemelsz az életedbe az új évre, garantáltan megváltozik a mindennapjaid: 1. **Mindfulness gyakorlatok**: Szánj időt a jelen pillanatra! A tudatos jelenlét segít csökkenteni a stresszt és növeli az életed minőségét. K

Rónay Alíz önismereti mentor a közösségi médiában osztja meg tudását követőivel, hogy azok a lehető legmagabiztosabb, legteljesebb életet élhessék.

Alíz szerint, ha a tanácsait megfogadod, az önbizalmad és a kisugárzásod jelentősen megváltozik majd pozitív értelemben. Sőt csökkentheti a szorongásodat és a magabiztosságoddal szembeni kételyeidet is.

Ne várj január 1-jéig, hogy változtass! Sokkal hasznosabb, ha már ma belevágsz, így ezzel a friss szemlélettel vághatsz neki 2025-nek.

Az első lépés az, hogy minden este szánj egy kis időt arra, hogy visszatekints az aznapi eseményekre. Gondold át, milyen élményekkel gazdagodtál, és keress 3-5 dolgot, amiért hálát érezhetsz. Emellett szintén fontos, hogy 3-5 dolgot is kiemelj, amelyeket magadban elismerhetsz. Ez a gyakorlat segít abban, hogy értékeld a mindennapokat és megerősítsd önmagad!

A mentor szerint ez a gyakorlat azért nagyon hasznos, mivel így hozzászoktathatod az elmédet, hogy a negatív dolgok helyett a pozitív dolgokon legyen a fókusz.

A második gyakorlat során fókuszálj a belső párbeszédedre. Figyeld meg, hogy egy nap alatt hányszor kritizálod vagy leértékeled magad. Próbálj tudatosítani minden olyan pillanatot, amikor negatív gondolatok merülnek fel benned, és figyeld meg, hogy ezek milyen hatással vannak az érzéseidre és a cselekedeteidre.

Amikor elérkezik az önvizsgálat ideje, érdemes a kételyeidet új megvilágításba helyezni. Használj egy kreatív megközelítést, mint például a 'Mi van, ha' módszert. Ilyenkor, amikor a belső hangod lebeszélne a céljaidról, és azt mondaná, hogy ez úgysem fog működni, inkább fókuszálj arra, hogy mi történne, ha mégis sikerülne. Kérdezd meg magadtól: mi van, ha minden a legjobban alakul? Mi van, ha engem választanak? Mi van, ha valóra válik ez a vágyam? Engedd, hogy ezek a kérdések inspiráló erővel töltsenek el, és nyisd meg a lehetőségek kapuját.

A harmadik gyakorlat, hogy alaposan gondold át az egész évedet. Még, ha úgy is tűnik, hogy katasztrofális időszakon vagy túl, próbálj meg kapaszkodókat keresni, amikre büszke vagy.

Ha rátaláltál erre a szövegre, ne habozz, jutalmazd meg magad érte! Lehet ez egy grandiózus élmény, mint egy régóta vágyott repülőjegy megvásárlása, vagy akár egy apró, de kedves gesztus is. A lényeg, hogy kényeztesd magad, mert valóban megérdemled! Tölts el egy békés napot, amikor te vagy a középpontban, és olyan tevékenységeket végezz, amelyek örömet okoznak neked. Engedd meg magadnak, hogy élvezd az élet minden pillanatát!

Alíz úgy véli, hogy ha ezeket a gyakorlatokat beépíted a mindennapjaidba, akkor hamarosan észlelni fogod a kedvező változásokat az életedben.